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科学家发现在工作中应该午睡的另一个原因  

2015-07-10 13:42:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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科学家发现在工作中应该午睡的另一个原因

 

 

当来到了午睡时刻,最好放下手头工作并休息一下。

睡眠剥夺造成很多吓人的后果,像老年痴呆症,抑郁症,记

忆问题和癌症,虽然午睡不会完全弥补失去的睡眠时间,但

是科学家都赞同能量盹可以创造奇迹。

在过去的研究中已证实午睡可以改善免疫系统的健康、活力

和心情和认知功能。现在从美国密歇根大学的一项最新研究

中,在一般醒着的时间中午睡可改善情绪的控制。

睡眠不足造成反应迟钝,它增加对令人沮丧的难题的冲动反

应,降低情商及建设性思维的水平。简单地说,研究表明人

清醒时间越长,他们越不可能调节自己的情绪反应。

在密歇根州大学最近的研究中,研究人员发现午睡提高参与

者的挫折承受力,并降低冲动的感情。

研究人员要求参与者执行各种基于计算机的行为练习,和回

答有关其困倦、情绪和冲动的问题。然后,他们或者观看了

60分钟的自然纪录片,或者允许午睡长达一个小时。然后,

他们反复计算机任务。

研究人员发现,没有午睡的参与者不太愿意忍受一个令人沮

丧的不可解的任务,并说感觉比较冲动,而那些午睡的人则

表现出更多的挫折容忍度,并说感觉较少的冲动。

该研究的作者写道:“这些发现表明,午睡是个有效策略来

抵消负面情绪的影响,包括增加冲动、并减少容忍挫折的能

力,那是白天清醒时间增加所造成的。”

但如同心理学家罗恩·弗里德曼博士向《商业内幕》解释的

,这类建议的问题是他们并不完全实用。

“最佳工作场所”一书的作者长期以来一直是在职午睡的支

持者,但他说他也在思考是否要在他的书中推荐,因为许多

人努力于办公空间的限制以及相关午睡文化态度。

他说:“特别是在美国文化中,我们愿意相信生产率是努力

的函数,如果我们努力工作,我们将有收获。但现实是,我

们有休息的生理需要,这跟我们对食物或水的需要没有什么

不同或同样重要。”

弗里德曼认为,解决方案从公司高层开始,而且领导者可以

塑造对睡眠更好的态度,方式是透过在办公室创建恢复室并

鼓励人们使用它们。济南翡翠雕刻加工翠玉轩和田玉加工蜜蜡琥珀加工雕刻13573791258

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